Alterna

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Coaching und Beratung für mehr Selbstwirksamkeit

Alterna

Coaching und Beratung für mehr Selbstwirksamkeit

Flexibel

Zeitliche und räumliche Flexibilität,
keine langen Wartezeiten.

Wirksam

Wissenschaftlich fundierte Methoden.
Diplom Psychologin & zertifizierte Coach.

Sicher

Einhaltung von Verschwiegenheitspflicht und Datenschutz.

Gemeinsam zu mehr Klarheit & innerer Stärke.

Wünschst du dir mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Selbstbestimmung in deinem Leben?
Stell dir vor, du kannst jeden Tag mit mehr Klarheit beginnen und Entscheidungen aus einem Gefühl von Vertrauen heraus treffen. Du fühlst dich weniger getrieben und mehr im Einklang mit deinen eigenen Bedürfnissen. 

Genau das ist möglich.

In meinem Selbstwirksamkeits-Coaching unterstütze ich dich dabei, dein Wohlbefinden gezielt zu stärken. Du entdeckst, welche Ressourcen dir Kraft geben, lernst, gesunde Grenzen zu setzen und stärkende Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, mit denen du dein Leben aktiv nach deinen Bedürfnissen gestalten kannst – mit mehr Klarheit, Gelassenheit und Energie.

Lass uns unverbindlich ins Gespräch kommen – buche dein kostenloses Kennenlerngespräch und entdecke neue Wege zu mehr Wohlbefinden und Selbstwirksamkeit.

Was erwartet dich im Coaching?

Klarheit gewinnen & Entscheidungen treffen

Ob kleine oder große Entscheidungen – manchmal fällt es schwer, den “richtigen” Weg zu wählen. Im Coaching helfe ich dir, Klarheit zu gewinnen, deine Möglichkeiten zu überblicken und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.

Schwerpunkte im Coaching:

  • Gezielt eine Entscheidung treffen: Strukturierte Unterstützung für konkrete Entscheidungen
  • Innere Klarheit schaffen: Werte und Ziele definieren
  • Unsicherheiten überwinden: Techniken entwickeln, um Zweifel und Ängste zu reduzieren

Mit einem klaren Blick triffst du Entscheidungen bewusster – und stärkst deine Selbstwirksamkeit für zukünftige Herausforderungen.

Klarheit gewinnen & Entscheidungen treffen

Ob kleine oder große Entscheidungen – manchmal fällt es schwer, den “richtigen” Weg zu wählen. Im Coaching helfe ich dir, Klarheit zu gewinnen, deine Möglichkeiten zu überblicken und Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen.

Schwerpunkte im Coaching:

  • Gezielt eine Entscheidung treffen: Strukturierte Unterstützung für konkrete Entscheidungen
  • Innere Klarheit schaffen: Werte und Ziele definieren
  • Unsicherheiten überwinden: Techniken entwickeln, um Zweifel und Ängste zu reduzieren

Mit einem klaren Blick triffst du Entscheidungen bewusster – und stärkst deine Selbstwirksamkeit für zukünftige Herausforderungen.

Selbstwirksamkeit & Stressbewältigung

Dauerhafter Stress kann zu Erschöpfung, Antriebslosigkeit und gesundheitlichen Problemen, wie z.B. Burnout führen. Im Coaching helfe ich dir dabei, deine individuellen Stressquellen zu erkennen und effektive Strategien zu entwickeln, um deine Resilienz zu steigern. So findest du langfristig mehr Ausgeglichenheit und stärkst deine Selbstwirksamkeit.

Schwerpunkte im Coaching:

  • Stressmuster erkennen und gezielt verändern
  • Gesunde Grenzen setzen: Nein sagen, ohne Schuldgefühle
  • Abschalten lernen: Praktische Techniken für mehr Entspannung und Erholung
  • Energieräuber identifizieren und positive Routinen etablieren

Oft merken wir erst spät, dass wir in einem Kreislauf aus Stress und belastenden Mustern stecken. Auch wenn es manchmal nicht so aussieht – es gibt immer Wege, diesen zu durchbrechen. Lerne, mit Stress gesünder umzugehen, und stärke dein Wohlbefinden für die Zukunft.

Selbstwirksamkeit & Stressbewältigung

Dauerhafter Stress kann zu Erschöpfung, Antriebslosigkeit und gesundheitlichen Problemen, wie z.B. Burnout führen. Im Coaching helfe ich dir dabei, deine individuellen Stressquellen zu erkennen und effektive Strategien zu entwickeln, um deine Resilienz zu steigern. So findest du langfristig mehr Ausgeglichenheit und stärkst deine Selbstwirksamkeit.

Schwerpunkte im Coaching:

  • Stressmuster erkennen und gezielt verändern
  • Gesunde Grenzen setzen: Nein sagen, ohne Schuldgefühle
  • Abschalten lernen: Praktische Techniken für mehr Entspannung und Erholung
  • Energieräuber identifizieren und positive Routinen etablieren

Oft merken wir erst spät, dass wir in einem Kreislauf aus Stress und belastenden Mustern stecken. Auch wenn es manchmal nicht so aussieht – es gibt immer Wege, diesen zu durchbrechen. Lerne, mit Stress gesünder umzugehen, und stärke dein Wohlbefinden für die Zukunft.

Erfüllende Beziehungen gestalten

Stress und belastende Muster können auch in unseren Beziehungen wirken – sei es in der Partnerschaft, in der Familie, in der Beziehung zu uns selbst oder im Umgang mit gesellschaftlichen Herausforderungen. Im Coaching schauen wir uns diese Muster genauer an, erkennen die zugrunde liegenden Dynamiken und entwickeln neue Wege, um ausgeglichene Beziehungen zu gestalten.

Schwerpunkte im Coaching:

  • Selbstwert stärken: Eigene Bedürfnisse erkennen und respektieren
  • Beziehungen gestalten: Mehr Klarheit und Gleichgewicht in zwischenmenschlichen Beziehungen
  • Destruktive Muster überwinden: Ablösung von Abhängigkeiten und destruktiven Dynamiken
  • Persönliche Entwicklung fördern: Neue Denk- und Verhaltensweisen nachhaltig verankern

Erfüllende Beziehungen gestalten

Stress und belastende Muster können auch in unseren Beziehungen wirken – sei es in der Partnerschaft, in der Familie, in der Beziehung zu uns selbst oder im Umgang mit gesellschaftlichen Herausforderungen. Im Coaching schauen wir uns diese Muster genauer an, erkennen die zugrunde liegenden Dynamiken und entwickeln neue Wege, um ausgeglichene Beziehungen zu gestalten.

Schwerpunkte im Coaching:

  • Selbstwert stärken: Eigene Bedürfnisse erkennen und respektieren
  • Beziehungen gestalten: Mehr Klarheit und Gleichgewicht in zwischenmenschlichen Beziehungen
  • Destruktive Muster überwinden: Ablösung von Abhängigkeiten und destruktiven Dynamiken
  • Persönliche Entwicklung fördern: Neue Denk- und Verhaltensweisen nachhaltig verankern

Entdecke, was dir wirklich guttut, und beginne, dein Leben selbstbestimmter und erfüllender zu gestalten.

Preise:

  • Kennenlerngespräch (ca. 30 Minuten): kostenlos
  • Einzelcoaching: 185€ / 90 Minuten
So läuft das Coaching ab:
  • Unverbindliches Erstgespräch:
    Wir besprechen deine Situation und klären, ob mein Coaching das Richtige für dich ist.
  • Individuelle Sitzungen:
    Wir arbeiten gezielt an deinen Themen – vor Ort in Berlin oder online.
  • Nachhaltige Veränderung:
    Du bekommst praxistaugliche Strategien, die du direkt umsetzen kannst.

Lass uns gemeinsam deinen nächsten Schritt gehen.

So läuft das Coaching ab:
  • Unverbindliches Erstgespräch: Wir besprechen deine Situation und klären, ob mein Coaching das Richtige für dich ist.
  • Individuelle Sitzungen: Wir arbeiten gezielt an deinen Themen – vor Ort in Berlin oder online.
  • Nachhaltige Veränderung: Du bekommst praxistaugliche Strategien, die du direkt umsetzen kannst.

Lass uns gemeinsam deinen nächsten Schritt gehen.

Hallo, ich bin Susanne.

Als Diplom-Psychologin und zertifizierte Coach begleite ich Menschen dabei, mehr Klarheit zu gewinnen, Herausforderungen zu bewältigen und langfristig ein erfüllteres Leben zu führen. Mein Ansatz basiert auf Fachwissen, langjähriger Erfahrung und einem tiefen Verständnis für individuelle Veränderungsprozesse.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie hilfreich es sein kann, im Umgang mit Herausforderungen die Perspektive zu wechseln. Oft reicht es, den Blickwinkel zu verändern, um neue Lösungen zu finden und sich selbst wieder mehr Handlungsspielraum zu verschaffen.

Genau deshalb ist es mir wichtig, dich mit einer Kombination aus wissenschaftlich fundierten Methoden und praxisnahen Strategien gezielt zu unterstützen. Gemeinsam entwickeln wir nachhaltige Lösungen, die dich wirklich weiterbringen – hin zu mehr Balance, innerer Stärke und Leichtigkeit.

Alterna steht für das Erkunden von Alternativen – für mich gibt es keine universell „richtigen“ Lösungen, sondern individuelle Wege, die wir gemeinsam entdecken und gestalten.

Mehr über mich und meine Arbeitsweise kannst du in den FAQs erfahren.

Hallo, ich bin Susanne.

Als Diplom-Psychologin und zertifizierte Coach begleite ich Menschen dabei, mehr Klarheit zu gewinnen, Herausforderungen zu bewältigen und langfristig ein erfüllteres Leben zu führen. Mein Ansatz basiert auf Fachwissen, langjähriger Erfahrung und einem tiefen Verständnis für individuelle Veränderungsprozesse.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie hilfreich es sein kann, im Umgang mit Herausforderungen die Perspektive zu wechseln. Oft reicht es, den Blickwinkel zu verändern, um neue Lösungen zu finden und sich selbst wieder mehr Handlungsspielraum zu verschaffen.

Genau deshalb ist es mir wichtig, dich mit einer Kombination aus wissenschaftlich fundierten Methoden und praxisnahen Strategien gezielt zu unterstützen. Gemeinsam entwickeln wir nachhaltige Lösungen, die dich wirklich weiterbringen – hin zu mehr Balance, innerer Stärke und Leichtigkeit.

Alterna steht für das Erkunden von Alternativen – für mich gibt es keine universell „richtigen“ Lösungen, sondern Wege, die wir gemeinsam entdecken und gestalten.

Mehr über mich und meine Arbeitsweise kannst du in den FAQs erfahren.

Hallo, ich bin Susanne.

Als Diplom-Psychologin und zertifizierte Coach begleite ich Menschen dabei, mehr Klarheit zu gewinnen, Herausforderungen zu bewältigen und langfristig ein erfüllteres Leben zu führen. Mein Ansatz basiert auf Fachwissen, langjähriger Erfahrung und einem tiefen Verständnis für individuelle Veränderungsprozesse.

Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie hilfreich es sein kann, im Umgang mit Herausforderungen die Perspektive zu wechseln. Oft reicht es, den Blickwinkel zu verändern, um neue Lösungen zu finden und sich selbst wieder mehr Handlungsspielraum zu verschaffen.

Genau deshalb ist es mir wichtig, dich mit einer Kombination aus wissenschaftlich fundierten Methoden und praxisnahen Strategien gezielt zu unterstützen. Gemeinsam entwickeln wir nachhaltige Lösungen, die dich wirklich weiterbringen – hin zu mehr Balance, innerer Stärke und Leichtigkeit.

Alterna steht für das Erkunden von Alternativen – für mich gibt es keine universell „richtigen“ Lösungen, sondern Wege, die wir gemeinsam entdecken und gestalten.

Mehr über mich und meine Arbeitsweise kannst du in den FAQs erfahren.

Wie wäre es, wenn

… du mehr Vertrauen in dich selbst spüren würdest?
… du Entscheidungen mit mehr Ruhe und Klarheit treffen könntest?
… du das Gefühl hättest: Egal, was kommt, ich kann es gestalten und meinen Weg finden.

Entdecke, wie es sich anfühlt, mehr Selbstwirksamkeit zu erleben – Vereinbare jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch und erfahre mehr.

Kontakt



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    Alternativ kannst du mir auch direkt schreiben:

    info@alterna-coaching.de

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      Häufig gestellte Fragen (FAQs)

      Als Diplom-Psychologin und zertifizierte systemische Coach & kreative Prozessbegleiterin unterstütze ich dich dabei, Herausforderungen zu bewältigen und neue Perspektiven zu entwickeln. Manchmal genügt es, den Blickwinkel zu ändern, um Wege zu erkennen, die dir bisher verborgen blieben. Ich begleite dich dabei, Klarheit zu gewinnen, innere Stärke zu entwickeln und die Schritte zu gehen, die für dich und deine Ziele wirklich sinnvoll sind. Dabei ist deine individuelle Situation immer im Mittelpunkt.

      Seit meinem Abschluss in Psychologie an der Universität Wien im Jahr 2013 spezialisiere ich mich auf die Bereiche Gesundheitspsychologie, Achtsamkeit sowie systemisches Coaching und kreative Prozessbegleitung. Ich habe Erfahrung in der Arbeit mit Teams, Einzelpersonen und Gruppen aus verschiedenen (sub-)kulturellen Hintergründen.

      Mein Antrieb, mit Menschen zu arbeiten, kommt aus der tiefen Überzeugung, dass jeder Mensch das Potenzial hat, persönliches Wachstum zu erfahren und ein erfülltes Leben zu führen. Durch meine eigene Lebenserfahrung und meine Leidenschaft für psychologische Arbeit habe ich gelernt, wie wichtig es ist, einen kultursensiblen und einfühlsamen Raum zu schaffen, in dem individuelle Bedürfnisse respektiert und gefördert werden. Diese Überzeugung treibt mich an, kontinuierlich innovative Ansätze zu erforschen und zu integrieren, um dir die bestmögliche Unterstützung auf deinem Weg zur Selbstentfaltung zu bieten.

      Jeder Mensch ist einzigartig. In einem geschützten und vertrauensvollen Rahmen höre ich dir zu und erarbeite mit dir Lösungen, die auf deine Bedürfnisse abgestimmt sind. Ob das Streben nach einem erfüllteren Leben, berufliche Herausforderungen oder persönliche Krisen – ich bin für dich da.

      Was mir besonders wichtig ist:

      • Verständnis und Respekt: Ich begegne dir mit Mitgefühl, Respekt und achte deine Würde und Autonomie. Dein individueller Weg steht im Mittelpunkt.

      • Sichere und vertrauliche Atmosphäre: In unserer Zusammenarbeit biete ich einen sicheren Raum, in dem du dich frei ausdrücken und wachsen kannst. Verschwiegenheit und Datenschutz sind selbstverständlich.

      • Individuelle Entscheidungsfreiheit: Ich mache dir Angebote, du entscheidest, welche du annehmen möchtest – du hast die Kontrolle über deinen Prozess.

      • Ressourcen aktivieren: Ich unterstütze dich dabei, deine Ressourcen zu aktivieren und dein Potenzial zu entdecken.

      • Selbstreflexion und kulturelle Sensibilität: Eigene Selbstreflexion und kulturelle Sensibilität sind mir wichtig, um dir maßgeschneiderte und respektvolle Unterstützung zu bieten.

      Schritt für Schritt gelangst du zu mehr Selbstvertrauen und innerer Stärke. Gemeinsam finden wir neue Wege zu mehr emotionaler Balance und Resilienz.

      Die Begriffe “psychologische Beratung” und “Coaching” werden oft im Zusammenhang mit persönlichem Wachstum und Veränderung verwendet. Sie stehen für zwei teils unterschiedliche Herangehensweisen. Gleichzeitig gibt es viele Überschneidungen, daher ist es manchmal schwer greifbar, was hinter den Begriffen steckt.

      Sowohl Coaching als auch psychologische Beratung fördern persönliches Wachstum und helfen dabei, individuelle Herausforderungen zu meistern. Beide Ansätze bieten unterstützende Begleitung, um neue Perspektiven zu entwickeln und Lösungen zu finden. (Bitte beachte, dass beide Ansätze keine psychotherapeutische Behandlung beinhalten oder ersetzen.)

      Zur Orientierung findest du hier einen kurzen Überblick. Falls du Fragen dazu hast, melde dich gern!

      Coaching

      Coaching ist eine prozessorientierte Herangehensweise, die Menschen dabei unterstützt, ihre Ziele zu definieren und effektive Schritte zur Zielerreichung zu unternehmen. Im Coaching eröffnen sich neue Sichtweisen, die dir dabei helfen, Herausforderungen aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten. Damit können wir gemeinsam innovative Lösungsansätze entwickeln und dein persönliches Wachstum fördern.

      1. Lösungs- und zielorientiert: Im Zentrum meiner Coachingprozesse steht das Erreichen von Zielen. Diese werden zu Beginn des Prozesses gemeinsam definiert und in einer Zielformulierung festgehalten.
      2. Entwicklung und Wachstum: Coaching kann, so wie Beratung auch, die persönliche und berufliche Entwicklung unterstützen. Beide betonen die Stärkung von Fähigkeiten, den Ausbau von Potenzialen und Steigerung des Wohlbefindens. Das Coaching is dabei tendenziell mehr auf die Gegenwart und Zukunft gerichtet.
      3. Fokus auf Fragen: Beim Coaching liegt der Schwerpunkt darauf, durch gezielte Fragen und Methoden mehr Klarheit zu schaffen. Im Vergleich dazu bietet die Beratung oft mehr Raum für Analysen und Lösungsvorschläge an.

      Psychologische Beratung

      Im Zentrum von Psychologischer Beratung steht oft die Entwicklung von Entlastungsstrategien für gegenwärtige Belastungen. Hinzu kommt oft ein Wunsch nach Verständnis für das eigene Verhalten und Empfinden. Durch inhaltiche Beratung zu psychologischen Themen erhältst du professionelle Begleitung für den Umgang mit psychischen Herausforderungen. Zusammen suchen wir nach Möglichkeiten zu deiner persönlichen Entlastung.

      1. Bewältigungsorientiert: Psychologische Beratung konzentriert sich oft auf die Bewältigung von emotionalen und psychischen Problemen oder Herausforderungen. Die Zielsetzungen können z.B. beinhalten, psychische Gesundheitsprobleme  besser zu verstehen und zu überwinden. Dafür wird im Vergleich zum Coaching auf Wunsch mehr Raum für Informationen rund um die menschliche Psyche gegeben.
      2. Blick in die Vergangenheit: Psychologische Beratung bietet im Vergleich zum Coaching tendenziell mehr Raum für die Analyse der Vergangenheit, um die Wurzeln gegenwärtiger Schwierigkeiten zu verstehen. Dies kann u.a. die Auseinandersetzung mit belastenden Erfahrungen oder Beziehungsdynamiken beinhalten.
      3. Kurz- bis langfristige Begleitung: Ziel ist oft eine langfristige Veränderung im Denken, Fühlen und Verhalten. Manchmal reichen dafür schon ein paar Impulse zu einem spezifischen Thema. Aber auch eine längerfristige Begleitung ist möglich.

      Viele Menschen arbeiten mit mir, um Herausforderungen besser zu bewältigen, Klarheit zu gewinnen und persönliches Wachstum zu fördern. Hier sind einige der häufigsten Themen:

      • Gelassen & widerstandsfähig bleiben – Gemeinsam finden wir Wege, mit Stress besser umzugehen, dich mental zu stärken und dein Wohlbefinden zu fördern.
      • Sich selbst wertschätzen & weiterentwickeln – Entdecke deine Stärken, gewinne Selbstvertrauen und löse innere Blockaden.
      • Bessere Beziehungen – Lerne, klarer zu kommunizieren, Konflikte entspannter zu lösen und deine Beziehungen zu verbessern.
      • Veränderungen & Krisen meistern – Egal ob große Lebensumbrüche oder schwierige Entscheidungen – ich begleite dich dabei, neue Wege zu finden.
      • Gesunde Gewohnheiten & mehr Balance – Schaffe eine Lebensweise, die zu dir passt, und verabschiede dich von alten Mustern, die dir nicht mehr guttun.

      Mein Coaching richtet sich an Erwachsene jeden Alters, die persönliche Herausforderungen bewältigen, wichtige Lebensziele erreichen oder ihre emotionale Balance und Resilienz stärken möchten. Coaching ist ein bewährtes Mittel, das dich auf deinem individuellen Weg unterstützt.

      Kultursensibilität ist für mich ein zentraler Wert, dem ich in meiner Arbeit viel Raum gebe.

      Mein Coaching biete ich wahlweise auf Deutsch oder Englisch an. Termine können flexibel online oder nach Vereinbarung in Berlin stattfinden.

      Mein Angebot ist nicht geeignet für Menschen, die ausschließlich schnelle Lösungen zur Selbstoptimierung suchen oder lernen wollen, wie sie andere verändern bzw. manipulieren können.

      Bitte sei dir bewusst, dass wir in unserer Zusammenarbeit wichtige Prozesse anstoßen – für nachhaltigen Erfolg ist es entscheidend, dass du auch zwischen und nach unseren Treffen eigenverantwortlich an der Umsetzung der Prozesse weiterarbeitest.

      Nachdem du Kontakt aufgenommen hast, melde ich mich bei dir für ein kostenloses Kennenlerngespräch, das etwa 30 Minuten dauern wird. So können wir einen ersten Eindruck voneinander bekommen während du mir von deinem Anliegen erzählst und wir offene Fragen klären. Auch den organisatorischen Rahmen besprechen wir bei diesem Termin.

      Falls du vorab Fragen hast, melde dich gerne!

      Uns stehen unterschiedliche Methoden zur Verfügung, die dir helfen können, neue Perspektiven zu gewinnen, Klarheit zu schaffen und Lösungen zu entwickeln. Durch systemische Aufstellungen kannst du unsichtbare Zusammenhänge erkennen und besser verstehen, Achtsamkeitstechniken fördern deine innere Ruhe und Selbstreflexion, und tiefgehende Gespräche unterstützen dich dabei, belastende Themen zu sortieren. Kreative Ansätze wie freies Malen oder das gestalterische Arbeiten mit Farben und Formen ermöglichen es dir, innere Prozesse auf eine neue Weise zu erforschen. Ergänzend nutzen wir bewährte lösungsorientierte Methoden, die dir ermöglichen, handlungsfähig zu bleiben und Schritt für Schritt positive Veränderungen zu gestalten.

      Vorab biete ich ein kostenloses 30-minütiges Kennenlerngespräch (Telefon/Online) an.

      Ein 90-minütiges Coaching kostet 185 € – inklusive bewährter Methoden und zeitlicher Flexibilität.

      Wer sich für ein Paket mit 6 Sitzungen innerhalb von 4 Monaten entscheidet, erhält 10 % Rabatt (Ersparnis: 111 €). Das Paket beinhaltet zusätzlich den Vorteil einer kontinuierlichen Prozessbegleitung und eines Abschlussgesprächs mit wertvollen Impulsen für deinen weiteren Weg.

      Mein Coaching biete ich sowohl online als auch vor Ort an – je nachdem, was für dich am besten passt.

      • Vor Ort: Sitzungen finden in den Räumen von Meeet (Mahlower Str. 24, Hofgebäude, 12049 Berlin) statt. Nach individueller Absprache sind auch andere Standorte möglich.
      • Walk & Talk: Falls du dich in der Bewegung leichter öffnen kannst, kann das Coaching auch in Form eines Spaziergangs stattfinden.
      • Online: Flexibel und ortsunabhängig.

      Das Coaching ist sowohl auf Deutsch als auch auf Englisch möglich. Lass uns im kostenlosen Kennenlerngespräch herausfinden, was am besten zu dir passt.

      Re:sona ist ein neues und einzigartiges Konzept, das Coaching und Massage kombiniert. Durch die direkte Abfolge von Coaching und Massage entsteht eine tiefere Entspannung und nachhaltige Veränderung. 

      Erfahre mehr unter: alterna-coaching.de/resona

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